中山市登山运动协会

诚挚邀请

尊敬的嘉宾、跑友：

为倡导与普及科学跑步，让跑友跑得更安全健康、更快更远、更长久，同时促进跑步精英与中山跑友交流活动；受中山登协委托，特邀陈岩教练来中山市首次举办“超能跑步体能训练营 中山登协跑团公益实践训练课”。

现诚意邀请阁下莅临参加与指导，共同推动和见证中山本地跑步运动与健身的发展。

敬请拨冗出席，热切期盼您的光临！

一、时间：2018年3月11日，7:30-9:30

二、地点：中山南区全民健身广场

三、成员：50人（为保证课程效果）

1、以中山登协跑团长训跑友为主（有会员资格及2017中马训练营证书跑者优先）；

2、特邀中山登协管理者及中山部分跑团负责人、铁杆跑友参加指导与交流活动。

四、课程时长：90分钟

五、课程内容及流程安排：

1、恭候报到：7:30-7:40

2、课程开始：7:40-7:50（致欢迎词，合影）

3、领导讲话：7:50-8:00

4、教练发言及开课：8:00-9:30

15分钟科学正确的跑前准备热身活动。

30分钟科学正确无伤跑姿。

30分钟有氧跑步实践训练。

15分钟科学正确的跑后放松拉伸活动。

注：课后就地小结、合影，然后按需与教练等继续交流或各回各家。

六、注意事项：

1、大家来上课请穿跑步鞋跑步服，备多一件干衣服（课程结束后及时更换）。

2、跑团的跑友请备好并穿着团服合影（跑前、跑后），训练间可按面换着个人合适跑步服。

3、登协跑团为大家提供足够的瓶装饮用水，但请珍惜资源、避免浪费！

七、附件：超能跑步体能训练营 陈岩总教练 简介

中山市登山运动协会 登协跑团

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