2018年“超能跑步体能训练营-中山登协班”课程计划
针对跑团内/外部不同能力层次跑者或不同阶段需求，以提高跑者体能、速度等作专项目标而开展的特别训练，主要包括入门级的公益性基础训练课和晋级类的专业性提高训练课。其中，为引起参训跑者重视、珍惜参训机会，以保证训练效果，尊重教练劳动付出及成果、体现课程价值，并为跑团建设发展添砖加瓦，后者晋级类专业性提高训课程将视情况适当收取训练费用。
注： 所有培训学员报名，统一先按“超能跑步体能训练营”市场价交费；
其中，“登协跑团注册会员”（需先申请注册会员再报名培训）报名交费成功，经审核无误后于开班（或未够开班人数的相应班别报名日期结束）后一周工作日内，将按原交费路径返还会员价差额（或未开班的全额）。
其中，2018年“超能跑步体能训练营-中山登协班”课程计划如下（详见附件）。
序 | 特训项目 | 课程内容 | 课时-周期 | 人数 | 费用（元） | 课程目的/收获 |
1 | 公益体验课——科学无伤跑 | 1) 跑前热身准备活动 2) 科学无伤跑姿训练 3) 跑后拉伸放松活动 | 90分钟 | 20-50 | 免费 | 告别“小白”：掌握科学跑步的基本常识，以及正确、无伤跑姿，预防跑步伤害！ |
2 | 专业基础班——跑步体能训练 | 1) 跑步基础知识概述 2) 跑步拉伸常用方法： ① 跑前动拉伸 ② 跑后静拉伸 3) 科学高效跑姿训练 4) 跑步肌力训练方法 5) 跑步呼吸方法训练 6) 跑步常规基础方法： ① 有氧耐力跑/LSD ② 有氧动力配速跑 7) 户外跑步实践训练2次 | 90分钟*8节，1个月 | 15-20 | 市场价：599； 会员价：420（首班特惠价360）。 | 让你不再怕跑，而会跑得更好、有效——告别“跑渣”：掌握专业、规范的跑步基础知识与方法，通过严谨的系列性训练，能轻松跑完10KM、甚至半马，宣告自己成功告别“跑步渣渣”，为进一步提升自己奠定基础！ |
3 | 专业提高班——跑步提速训练 | 1) 跑步提速方法详述： ① 步频练习法 ② 步幅练习法 2) 跑步核心力量训练 3) 呼吸与步频的节凑训练 4) 跑步提速主要方法： ① 冲刺跑 ② 间歇跑 ③ 抗乳酸节凑跑 5) 户外/山地跑实践训练3次 6) 科学的训练计划制定及比赛建议 | 90分钟*16节，2个月 | 15-20 | 市场价：899； 会员价：680。 | 让你不但会跑，而能跑得更快、更远——成为“跑者”：掌握专业、高效的跑步方法与技能，通过规范、严谨的系统性训练，能轻松跑完半马甚至全马，宣告自己已成为一名优秀的业余跑者，有待进一步挑战极限、超越自己！ |
4 | 马拉松提高班——备战训练及实战 |
1) 参赛资质检测：包括赛事要求体质检查和训练计划需求跑步水平测试； 2) 制定目标及计划：选定预参加马拉松项目，针对不同配速层次跑者水平，制定科学的完赛目标，以及的系统的训练计划； 3) 由专业教练、资深跑者或跑步前辈提供针对性的专业指导、实践训练及跟踪监督考评； 4) 参赛计划及建议，包括赛前/中/后的注意事项、计划安排及经验分享。 5) 按需可请专业教练或资深跑者，分不同配速带队参赛、带领学员安全顺利达成目标。 | 半马：3个月 | 15-20 | 市场价：2399； 会员价：1680。 | 让你避免“光有方法与计划，没有毅力和自律，最终却半途而废的杯具”——修炼“跑圣”：将自己掌握专业、高效的跑步方法与技能学以致用，通过更科学、严谨且全面的计划性系统训练，既能能轻顺利安全达成自己的赛事目标、甚至成功刷新PB，又能克服每个人固有的天生“随性”、并培养坚持不懈的良好习惯与高度自律的跑者素养！通过不断跑步训练与参赛，反复挑战极限、超越自己，让自己不断收获身心愉悦！ |
全马：3个月 | 15-20 | 市场价：2699； 会员价：1890。 | ||||
5 | 其它 | 私教：1对1诊断式教学 | 市场价：400元/节； 会员价：300元/节。 | 满足不能集训的需求，学员自定地点 | ||
备注 | 1、课程授课将邀请“超能跑步体能训练营”陈岩、张境峰等专业教练和资深跑者担任。 2、具体课程计划时间，将视教练及学员时间情况制定。 3、开班人数需达最低限额，不然取消或延后班次。 4、“会员价”仅限中山登协跑团登记在册的成员，其他跑友统一按“超能跑步体能训练营”市场价标准收费。其中: ① 2+3即“专业基础+提高班”一次性报名市场价1399元、会员价960元； ② 基础班特惠价360元（按报名顺序、先到先得，仅限首班20人)，主要为给登协跑团等待团报学员错过超能首期的补偿（即按“超能跑步体能训练营”首班的开门市场价标准给予优惠折扣）。 | |||||
会员专享
